Важность здорового питания Сбалансированный рацион с упором на растительную пищу, рыбу и полезные жиры улучшает работу сердца. Стоит минимизировать употребление жирного мяса, жареных блюд и продуктов с высоким содержанием трансжиров, чтобы снизить нагрузку на сосуды. …
Продолжить чтение
Чек-ап – наше всё Представьте, ходите вы себе спокойно, и вдруг – бац, сердечный приступ. Чтобы этого не допустить, нужно вовремя проходить чек-ап. Анализ крови на холестерин, ЭКГ, УЗИ сердца – это стандартный набор, позволяющий …
Продолжить чтение
Роль повседневных привычек Стресс — это естественная реакция организма на внешние вызовы, но в быстроменяющемся мире он легко становится хроническим. Большая рабочая нагрузка, ограниченное свободное время и постоянный поток информации повышают уровень тревожности. Однако изменив …
Продолжить чтение
Что такое хронический недосып? Хронический недосып возникает, когда человек систематически не получает достаточного количества качественного сна для восстановления организма и поддержания нормального уровня энергии. Современный темп жизни, рабочие задачи и чрезмерное использование гаджетов — все …
Продолжить чтение
Почему свет экрана может мешать сну? Во время использования смартфонов, планшетов или ноутбуков перед сном глаза подвергаются воздействию синего спектра света. Этот свет подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна. Когда его уровень снижается, …
Продолжить чтение
Дыхательные техники как первая помощь Глубокое дыхание эффективно снижает уровень тревоги и помогает быстро восстановить внутреннее равновесие. Попробуйте технику “4-7-8”: вдыхайте в течение 4 секунд, задерживайте дыхание на 7 секунд и медленно выдыхайте в течение …
Продолжить чтение
Основные факторы риска Гипертония (повышенное артериальное давление) может развиваться под влиянием наследственности, нездорового образа жизни, избытка соли в рационе и низкой физической активности. Курение, стресс и лишний вес также значительно увеличивают вероятность возникновения гипертонии. Как …
Продолжить чтение
Необычные ощущения в грудной клетке Один из самых распространённых сигналов — боль или дискомфорт в области сердца. Это может быть ноющая, колющая или жгучая боль. Кроме того, чувство тяжести, давления или сдавливания в центральной части …
Продолжить чтение
Сила в сбалансированном питании Кто не любит жареную картошечку с маслом или вкусный фастфуд? Но если говорить о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, лучше добавить в рацион больше зелени, фруктов, рыбы и нежирного белка. Помните, что избыток …
Продолжить чтение
Новый взгляд на давление В последние годы врачи часто пересматривают целевые показатели артериального давления. Раньше считалось, что 140/90 – норма, а сейчас многие говорят, что надо стремиться к более низким цифрам, особенно у пациентов из …
Продолжить чтение