Специалисты в области нутрициологии и психиатрии подчеркивают важность сбалансированного питания в комплексной терапии депрессии. В рационе рекомендуется увеличить содержание белка, полезных жиров и витаминов группы B, так как они улучшают работу нервной системы. Не менее важным является наличие в меню достаточного количества клетчатки: овощи, фрукты и цельнозерновые продукты способствуют пищеварению и помогают организму поддерживать стабильный уровень энергии.
Во многих исследованиях отмечается, что такие продукты, как жирная рыба (лосось, скумбрия), орехи и семена, являются источниками омега-3 кислот, которые могут положительно влиять на работу мозга и смягчать симптомы депрессии. В то же время стоит ограничить потребление быстрых углеводов и сладостей, так как они могут вызвать резкие колебания уровня сахара в крови, усиливая чувство усталости и подавленности. В целом, грамотно составленная диета способна усилить эффект от медикаментозного лечения и психотерапии, делая процесс выздоровления более результативным.