Врачи-инфекционисты поделились списком продуктов, способных укрепить иммунные механизмы организма. Эти продукты содержат питательные вещества, которые помогают противостоять вредным бактериям и вирусам.
Список полезных продуктов
Специалисты советуют разнообразить рацион блюдами, в которых присутствуют следующие компоненты:
Пятерка лидеров
- Чеснок, содержащий аллицин, известный антибактериальный элемент
- Цитрусовые, богатые витамином C
- Йогурт с пробиотиками
- Ягоды, насыщенные антиоксидантами
- Брокколи с высокой концентрацией витаминов и минералов
Содержание полезных веществ
| Продукт | Ключевая польза |
|---|---|
| Чеснок | Природная защита от микробов |
| Цитрусовые | Усиление иммунного ответа |
Медики напоминают, что в сочетании с регулярными физическими нагрузками и полноценным отдыхом такие продукты могут существенно поддержать иммунитет в периоды повышенного риска заражения.