Важливість здорового харчування Збалансований раціон з акцентом на рослинну їжу, рибу та корисні жири сприяє покращенню роботи серця. Варто мінімізувати вживання жирного м’яса, смажених страв та продуктів із великою кількістю трансжирів, щоб зменшити навантаження на …
Продовжити читання
Чекап – наше все От уявіть собі, ви ходите-ходите, все норм, а потім – бах, і серцевий напад. Шоб такого не сталося, треба вчасно робити чекап. Аналіз крові на холестерин, ЕКГ, УЗД серця – це …
Продовжити читання
Роль повсякденних звичок Стрес є природною реакцією організму на виклики довкілля, але у швидкоплинному світі він може стати хронічним. Велике навантаження на роботі, обмежений вільний час та постійний потік інформації сприяють підвищенню рівня тривоги. Однак, …
Продовжити читання
Що таке хронічний недосип? Хронічний недосип виникає, коли людина постійно не отримує достатню кількість якісного сну, аби відновити організм і підтримати належний рівень енергії. Сучасний темп життя, робочі завдання та надмірне використання ґаджетів – усе …
Продовжити читання
Чому світло екрану може заважати сну? Під час використання смартфонів, планшетів або ноутбуків перед сном наші очі піддаються впливу синього спектра світла. Це світло пригнічує вироблення мелатоніну — гормону, що регулює цикл сну. Коли його …
Продовжити читання
Техніки дихання як перша допомога Глибоке дихання ефективно знижує рівень тривоги та допомагає швидко відновити внутрішню рівновагу. Спробуйте техніку “4-7-8”: вдихайте протягом 4 секунд, затримуйте дихання на 7 секунд і повільно видихайте протягом 8 секунд. …
Продовжити читання
Основні фактори ризику Гіпертонія (підвищений артеріальний тиск) може розвиватися під впливом спадковості, нездорового способу життя, надлишку солі в раціоні та низької фізичної активності. Куріння, стрес і зайва вага також суттєво збільшують ймовірність появи гіпертонії. Як …
Продовжити читання
Незвичні відчуття в грудній клітці Один із найпоширеніших сигналів — біль або дискомфорт у ділянці серця. Він може бути ниючим, колючим або пекучим. Крім того, відчуття важкості, тиску чи стиснення в середині грудної клітки також …
Продовжити читання
Сила в збалансованому харчуванні Ну хто б не любив смажені картопельки з маслом або якийсь смачнючий фастфуд? Але якщо говорити про профілактику хвороб серця, то в меню краще додати більше зелені, фруктів, риби й нежирного …
Продовжити читання
Нові погляди на тиск Останніми роками лікарі все частіше переглядають цільові показники артеріального тиску. Колись вважалося, що 140/90 – це окей, а нині багато хто каже, що треба трохи нижчі цифри, особливо у пацієнтів із …
Продовжити читання