Закрепи — поширена проблема, яка суттєво знижує якість життя. Вони можуть виникати через незбалансоване харчування, сидячий спосіб життя, стреси або побічні ефекти ліків. Найчастіше з цією делікатною ситуацією стикаються люди різного віку: від немовлят до літніх. У цій статті розглянемо, як позбавитись від закрепів, які препарати справді ефективні, а також корисні народні методи, які не менш дієві.
Причини закрепів: чому виникає проблема
Закреп — це не хвороба, а симптом порушення нормальної роботи кишечника. Найчастіше причини такі:
• неправильне харчування з недостатньою кількістю клітковини;
• малорухливий спосіб життя;
• зневоднення;
• гормональні зміни або порушення роботи щитоподібної залози;
• хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
• прийом медикаментів, зокрема залізовмісних, сечогінних або антацидів.
Особливо варто звернути увагу на проблему у дітей, оскільки у цьому віці закрепи можуть бути не лише фізіологічними, а й психологічними.
Від закрепів: що їсти та які продукти обрати
Раціон — перше, з чого варто починати боротьбу з порушенням дефекації. Правильне харчування стимулює перистальтику кишечника, забезпечує організм вологою та корисними мікроелементами.
Читайте також: Як позбутися пародонтозу
Продукти, які допомагають при закрепах:
• овочі: буряк, кабачки, броколі, гарбуз;
• фрукти: сливи, курага, інжир, яблука;
• крупи: гречка, вівсянка, перлова крупа;
• кисломолочні продукти: йогурт, кефір, ряжанка;
• висівки та хліб з борошна грубого помелу.
Серед рослинних засобів добре себе зарекомендувало насіння льону — воно м’яко очищує кишечник і покращує моторику.
Що пити при закрепах
Правильний питний режим не менш важливий за дієту. Для поліпшення травлення потрібно:
• пити не менше 1,5–2 літрів води щодня;
• починати ранок зі склянки теплої води;
• вживати чай з м’ятою, фенхелем або ромашкою;
• додавати до раціону натуральний чай від закрепів зі спеціальними травами.
Рідина стимулює перистальтику та полегшує проходження калових мас.
Ліки та засоби: що допомагає від закрепів
Якщо корекція харчування не дає результатів, варто звернутись до аптечних засобів. Важливо підбирати ліки відповідно до віку, стану здоров’я та частоти проблеми.
Які препарати можуть бути ефективними:
• таблетки на основі лактулози (наприклад, Дуфалак);
• осмотичні проносні (Макрогол, Форлакс);
• пробіотики, які відновлюють мікрофлору та сприяють нормальній роботі кишечника;
• свічки з гліцерином для місцевого подразнення прямої кишки.
Свічки часто використовують при проблемі у немовлят, оскільки вони діють швидко і безпечно. У дітей також популярні сиропи або суміш з лактулозою.
У дорослих можна застосовувати сильніші засоби, але не варто зловживати ними — кишечник може звикнути і втратити здатність працювати самостійно.
Закрепи у немовлят, дітей і дорослих: підходи до лікування
У немовлят
Причиною часто є незріла система травлення або неправильне харчування матері при грудному вигодовуванні. Рекомендації:
• масаж животика круговими рухами;
• тепла ванна для розслаблення;
• застосування спеціальної суміші з пробіотиками;
• свічки лише за погодженням з педіатром.
У дітей
У цьому віці закрепи можуть бути пов’язані з психологічними бар’єрами. Не варто змушувати дитину сидіти на горщику силоміць. Краще забезпечити:
• вільний доступ до туалету;
• звичку снідати;
• рухливий спосіб життя;
• продукти, багаті на клітковину.
У дорослих
Окрім правильного харчування, варто звернути увагу на рівень стресу. Часто саме нервові перевантаження викликають спазм м’язів кишечника. Поради:
• додайте до раціону магній — він знімає спазм і має легкий проносний ефект;
• рухайтеся щодня — навіть прогулянки по 20 хвилин покращують стан;
• використовуйте народні методи: настої сени, відвар чорносливу, відвар насіння льону.
Народні методи: природні засоби без побічних ефектів
Народна медицина пропонує безліч рецептів для очищення кишечника. Багато з них перевірені поколіннями і можуть бути корисними в якості додаткового засобу:
• настій із насіння льону: 1 ч. л. насіння залити склянкою окропу, настояти 6–8 годин, випити разом з осадом перед сном;
• відвар сени або крушини — природні проносні, але не слід використовувати довше 7 днів поспіль;
• ложка оливкової олії натщесерце щоранку;
• суміш з буряка, чорносливу та інжиру: подрібнити, перемішати, приймати по 1 ст. л. щовечора.
Ці засоби діють м’яко і можуть стати гарною альтернативою аптечним препаратам у легких випадках.
Профілактика закрепів: краще попередити, ніж лікувати
Щоб уникнути регулярних проблем, варто дотримуватись простих правил:
• харчуватися регулярно і збалансовано;
• вживати більше рослинної клітковини;
• пити достатньо рідини;
• рухатися щодня;
• не терпіти позиви до дефекації — це порушує рефлекси.
Також допомагає зберегти здоров’я шлунково-кишкового тракту дбайливе ставлення до нервової системи — стрес провокує багато розладів, зокрема й закрепи.
Як позбавитись від закрепів — це не просто проблема, а сигнал, що організм потребує уваги. Комплексний підхід, поєднання правильного харчування, фізичної активності, натуральних засобів і при потребі медикаментів допоможе вирішити це делікатне питання.
Редактор сайту