Відмова від куріння — це крок до здоров’я, який завжди буде вітається. Але як і будь-які зміни в організмі, вони можуть принести свої нюанси. Лікарі, а зокрема кардіологи, часто підкреслюють, що різка відмова від тютюнопаління може мати різноманітні «побічні ефекти», не тільки позитивні. У цій статті ми розглянемо думки лікарів, ставлення до куріння і що відбувається з організмом під час відмови від цигарок.
Чому куріння — це погано?
Куріння — це звичка, що має величезну кількість негативних наслідків для здоров’я. Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, паління є причиною багатьох серйозних захворювань, таких як:
- Рак легенів;
- Серцево-судинні захворювання;
- Хронічні обструктивні захворювання легень;
- Захворювання шлунково-кишкового тракту.
Ці проблеми вказують на те, що з курінням потрібно негайно розпрощатися. Але як тільки людина приймає рішення кинути курити, в її організмі запускаються певні процеси.
Фізіологічні зміни в організмі
Після того, як ви вирішили кинути курити, ваш організм починає відновлюватися. Ось деякі з позитивних і негативних змін, які можуть відбутися в цей період:
| Час після відмови | Позитивні зміни | Можливі побічні ефекти |
|---|---|---|
| Перші 20 хвилин | Покращується кровообіг | Немає |
| 24 години | Зниження ризику інфаркту | Тривога та дратівливість |
| 72 години | Покращення дихання | Біль у горлі та кашель |
| 2 тижні – 3 місяці | Покращення роботи серця | Втома, головні болі |
| 1 рік | Ризик серцево-судинних захворювань знижується на половину | Депресивний стан, зміни настрою |
Як видно з цієї таблиці, хоча більшість змін мають позитивний характер, можна також очікувати на певні побічні наслідки.
Психологічні аспекти відмови від куріння
Не можна забувати про важливість психологічного аспекту. Різка відмова від куріння часто супроводжується стресом, тривогою та депресією. Це відбувається через те, що куріння стало для багатьох людей способом релаксації та зняття стресу.
Фахівці рекомендують використовувати різні методи боротьби зі стресом, такі як:
- Фізичні навантаження;
- Медитація і йога;
- Заняття хобі;
- Комунікація з друзями та близькими.
Ці методи допоможуть вам легше пережити важкі моменти.
Чому важливо отримати підтримку?
Важливо мати на своєму боці підтримку. Це може бути як лікар, так і родичі або спеціальні групи підтримки. Розмова з людьми, які проходять через те ж саме, може сильно підняти настрій і допомогти знайти правильні рішення для боротьби з вадами.