Что такое хронический недосып? Хронический недосып возникает, когда человек систематически не получает достаточного количества качественного сна для восстановления организма и поддержания нормального уровня энергии. Современный темп жизни, рабочие задачи и чрезмерное использование гаджетов — все …
Продолжить чтение
Почему свет экрана может мешать сну? Во время использования смартфонов, планшетов или ноутбуков перед сном глаза подвергаются воздействию синего спектра света. Этот свет подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна. Когда его уровень снижается, …
Продолжить чтение
Дыхательные техники как первая помощь Глубокое дыхание эффективно снижает уровень тревоги и помогает быстро восстановить внутреннее равновесие. Попробуйте технику “4-7-8”: вдыхайте в течение 4 секунд, задерживайте дыхание на 7 секунд и медленно выдыхайте в течение …
Продолжить чтение
Основные факторы риска Гипертония (повышенное артериальное давление) может развиваться под влиянием наследственности, нездорового образа жизни, избытка соли в рационе и низкой физической активности. Курение, стресс и лишний вес также значительно увеличивают вероятность возникновения гипертонии. Как …
Продолжить чтение
Необычные ощущения в грудной клетке Один из самых распространённых сигналов — боль или дискомфорт в области сердца. Это может быть ноющая, колющая или жгучая боль. Кроме того, чувство тяжести, давления или сдавливания в центральной части …
Продолжить чтение
Сила в сбалансированном питании Кто не любит жареную картошечку с маслом или вкусный фастфуд? Но если говорить о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, лучше добавить в рацион больше зелени, фруктов, рыбы и нежирного белка. Помните, что избыток …
Продолжить чтение
Новый взгляд на давление В последние годы врачи часто пересматривают целевые показатели артериального давления. Раньше считалось, что 140/90 – норма, а сейчас многие говорят, что надо стремиться к более низким цифрам, особенно у пациентов из …
Продолжить чтение
Распространённые реакции Как и любая другая вакцина, мРНК-препараты могут вызывать временные побочные эффекты: боль в месте укола, небольшое повышение температуры, слабость или головную боль. Это нормальная реакция, показывающая, что организм реагирует на введённый материал. Обычно …
Продолжить чтение
Когда ИИ берёт на себя часть решений Представьте, что алгоритм вычисляет лучший метод лечения для пациента всего за секунды. С одной стороны, это круто, ведь быстрая диагностика может спасти жизнь. С другой – возникает вопрос: …
Продолжить чтение
Иммунитет со временем ослабевает Мы привыкли думать, что прививки – это детская история. Но на самом деле, многие вакцины не работают всю жизнь, и иммунитет может потихоньку ослабевать. Поэтому ревакцинация – способ поддержать ‘боевую готовность’ …
Продолжить чтение