Современный образ жизни нередко сопровождается стрессами, сидячей работой и отсутствием полноценного отдыха. В результате мы сталкиваемся с отёками тела, болями в мышцах, головной болью и проблемами внешнего вида. Простым и доступным решением становится самомассаж от различных недугов. Для выполнения техник не требуется дорогостоящего оборудования или специальных навыков — достаточно ваших рук и немного времени.
Почему самомассаж работает
Самомассаж стимулирует кровообращение, улучшает лимфоток и способствует ускорению обмена веществ. Это помогает уменьшить скопление жира на животе, бороться с целлюлитом на бёдрах и зоне галифе, а также устранять отёки под глазами.
Регулярное выполнение техник позволяет:
- нормализовать тонус мышц;
- ускорить выведение лишней жидкости;
- уменьшить выраженность брылей и второго подбородка;
- снизить уровень стресса и снять головную боль.
Самомассаж от целлюлита и лишнего жира
На бедрах и зоне галифе
Для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями на бедрах полезен интенсивный ручной массаж. Техника выполняется руками с элементами пощипывания и круговых движений. Главное правило: движения должны быть достаточно энергичными, но не вызывать сильной боли.
Жир на животе
В области живота хорошо работает медовый массаж. Небольшое количество натурального мёда наносится на кожу, после чего ладони прикладываются и резко отрываются. Такая техника улучшает кровообращение и ускоряет расщепление жировых клеток.
Читайте также: Польза дыни
Самомассаж от отеков тела
Отёки под глазами
Лёгкие поглаживающие движения кончиками пальцев помогают снять отёки под глазами. Движения выполняются от внутреннего уголка глаза к наружному, а затем — по нижнему краю глазницы обратно.
Отёки боков и ног
При задержке жидкости в организме полезны разминания и похлопывания в зоне боков и на ногах. Такой самомассаж от отёков стимулирует лимфоток и облегчает общее состояние.
Самомассаж от головной боли
Головная боль часто связана с перенапряжением мышц шеи и головы. Для снятия симптома можно использовать простые техники:
- круговые движения подушечками пальцев в височной области;
- лёгкое надавливание на затылочные бугры;
- мягкое растирание шеи руками.
Эти приёмы способствуют расслаблению мышц и нормализации кровотока.
Самомассаж лица: от второго подбородка и брылей
Массаж лица особенно популярен среди женщин, стремящихся сохранить молодость кожи. Самомассаж от второго подбородка и брылей выполняется мягкими движениями снизу вверх, от подбородка к ушам. Для лучшего эффекта можно использовать масло или крем.
Методики Елены Земсковой и полезное видео
Среди популярных техник выделяются методики Елены Земсковой. Они включают специальные приёмы самомассажа лица, шеи и зоны декольте. С помощью видео-инструкций можно освоить техники, направленные на подтяжку кожи и уменьшение отёков. По отзывам практикующих, результаты заметны уже через несколько недель.
Отзывы и впечатления
Люди, регулярно практикующие самомассаж, отмечают улучшение состояния кожи и общее оздоровление организма. Среди положительных отзывов чаще всего встречаются следующие результаты:
- уменьшение целлюлита и жира на животе;
- исчезновение отёков под глазами и на ногах;
- подтянутый овал лица без выраженных брылей;
- снижение частоты головной боли.
Практические советы для начинающих
Чтобы самомассаж приносил пользу, стоит соблюдать несколько простых правил:
- выполнять техники ежедневно или хотя бы 3–4 раза в неделю;
- использовать масло или крем для улучшения скольжения;
- избегать чрезмерного давления, чтобы не травмировать кожу;
- сочетать массаж с правильным питанием и физической активностью.
Заключение
Самомассаж от целлюлита, отёков и головной боли — это доступный способ улучшить самочувствие и внешний вид. Используя простые приёмы руками, можно избавиться от второго подбородка, уменьшить брыли и жировые отложения на проблемных зонах. А методики Елены Земсковой и обучающие видео помогут освоить более глубокие техники. Главное — регулярность и внимание к собственному телу.
Редактор сайту