Скільки годин сну потрібно дорослій людині?

Сколько часов сна нужно взрослому человеку?

Оптимальная продолжительность сна

Большинству взрослых требуется 7-8 часов сна. Но кому-то хватает и 6, а кто-то говорит: “Без 9 часов я — капец, хожу как зомби”. Каждый ищет свой идеальный отдых.

Почему сон так важен

Восстановление организма

Во время сна организм восстанавливается, клетки обновляются, мозг упорядочивает информацию. Если недосыпать, можно получить хроническую усталость.

Работа иммунной системы

Недостаток сна влияет на иммунитет, и любая простуда цепляется моментально.

Как определить, хватает ли сна

Прислушайся к себе

Если просыпаешься разбитым, и днём постоянно хочется спать, значит организму нужно больше отдыха.

Экспериментируй с графиком

Попробуй ложиться и вставать в разное время. Найди оптимальный вариант.

-тип

Не зависай до двух ночи в телефоне, а то утром будешь как “выжатый лимон”. Сон — это святое!