Сучасний спосіб життя часто супроводжується стресами, сидячою роботою та нестачею відпочинку. У результаті ми стикаємося з набряками тіла, болями у м’язах, головним болем і проблемами зовнішнього вигляду. Простим і доступним рішенням стає самомасаж від різних недуг. Для виконання технік не потрібне дороге обладнання чи спеціальні навички — достатньо власних рук і трохи часу.
Чому самомасаж працює
Самомасаж стимулює кровообіг, покращує лімфотік і сприяє прискоренню обміну речовин. Це допомагає зменшити відкладення жиру на животі, боротися з целюлітом на стегнах і у зоні «галіфе», а також прибирати набряки під очима.
Регулярне виконання технік дозволяє:
- нормалізувати тонус м’язів;
- пришвидшити виведення зайвої рідини;
- зменшити вираженість брилів і другого підборіддя;
- знизити рівень стресу й зняти головний біль.
Читайте також: Що допоможе від нецукрового діабету
Самомасаж від целюліту та зайвого жиру
На стегнах і у зоні «галіфе»
Для боротьби з целюлітом і жировими відкладеннями на стегнах корисний інтенсивний ручний масаж. Техніка виконується руками з елементами пощипування та кругових рухів. Основне правило: рухи мають бути достатньо енергійними, але не викликати сильного болю.
Жир на животі
В області живота добре працює медовий масаж. Невелику кількість натурального меду наносять на шкіру, після чого долоні прикладають і різко відривають. Така техніка покращує кровообіг і прискорює розщеплення жирових клітин.
Самомасаж від набряків тіла
Набряки під очима
Легкі погладжувальні рухи кінчиками пальців допомагають зняти набряки під очима. Рухи виконуються від внутрішнього куточка ока до зовнішнього, а потім — по нижньому краю очниці назад.
Набряки боків і ніг
За затримки рідини в організмі корисні розминання та поплескування у зоні боків і на ногах. Такий самомасаж від набряків стимулює лімфотік і полегшує загальний стан.
Самомасаж від головного болю
Головний біль часто пов’язаний із перенапруженням м’язів шиї та голови. Для зняття симптому можна використовувати прості техніки:
- кругові рухи подушечками пальців у скроневій області;
- легке натискання на потиличні виступи;
- м’яке розтирання шиї руками.
Ці прийоми сприяють розслабленню м’язів і нормалізації кровотоку.
Самомасаж обличчя: від другого підборіддя і брилів
Масаж обличчя особливо популярний серед жінок, які прагнуть зберегти молодість шкіри. Самомасаж від другого підборіддя і брилів виконується м’якими рухами знизу вгору, від підборіддя до вух. Для кращого ефекту можна використовувати олію чи крем.
Методики Олени Земськової та корисне відео
Серед відомих технік виділяються методики Олени Земськової. Вони включають спеціальні прийоми самомасажу обличчя, шиї та зони декольте. За допомогою відео-інструкцій можна легко освоїти техніки, спрямовані на підтяжку шкіри та зменшення набряків. За відгуками практикуючих, результати помітні вже через кілька тижнів.
Відгуки та враження
Люди, які регулярно практикують самомасаж, відзначають покращення стану шкіри та загальне оздоровлення організму. Серед позитивних відгуків найчастіше зустрічаються такі результати:
- зменшення целюліту та жиру на животі;
- зникнення набряків під очима та на ногах;
- підтягнутий овал обличчя без виражених брилів;
- зниження частоти головного болю.
Практичні поради для початківців
Щоб самомасаж приносив користь, варто дотримуватися кількох простих правил:
- виконувати техніки щодня або хоча б 3–4 рази на тиждень;
- використовувати олію чи крем для кращого ковзання;
- уникати надмірного тиску, щоб не травмувати шкіру;
- поєднувати масаж із правильним харчуванням і фізичною активністю.
Висновок
Самомасаж від целюліту, набряків і головного болю — це доступний спосіб покращити самопочуття та зовнішність. Використовуючи прості прийоми руками, можна позбутися другого підборіддя, зменшити брили та жирові відкладення у проблемних зонах. А методики Олени Земськової та навчальні відео допоможуть освоїти більш глибокі техніки. Головне — регулярність і уважність до власного тіла.
Редактор сайту