Важливість корисного раціону
Щоденне харчування має бути джерелом енергії та вітамінів. Якщо ти весь час їсиш фастфуд — організм скаже “капєц, дружок, так не піде”. Тому варто вставити у раціон продукти, що дають максимальну користь.
ТОП корисних продуктів
Овочі та фрукти
- Зелені овочі: Багаті на вітаміни та клітковину.
- Ягоди: Джерело антиоксидантів і гарного настрою.
Цільнозернові крупи
Гречка, вівсянка, коричневий рис — надають повільні вуглеводи та довго тримають ситість.
Продукти з високим вмістом білка
Яйця, нежирне м’ясо, бобові — усе це будує наші м’язи імунку.
Секрети різноманітності
Чергуй смаки
Салатики з різних овочів, фрукти на перекус. Не бійся експериментувати з рецептами.
Готуй правильно
Зменшуй смаження на маслі, замість цього запікай або готуй на пару. Так більше корисних речовин зберігається.
Порада
От бач, якщо ти їстимеш якісні продукти, то й здоров’ячко буде на мільйон, а не “йой, знов живіт крутить”.