Навіщо важливо дбати про судини головного мозку
Гарне кровопостачання мозку є ключем до ясності думки, хорошої пам’яті та психоемоційної стабільності. Судини головного мозку щодня переносять кисень та поживні речовини до нейронів. Якщо цей процес порушується, можуть виникнути запаморочення, головний біль, зниження концентрації або навіть інсульт. Саме тому знання про те, що корисно для судин головного мозку, — життєво необхідне.
Що корисно для судин головного мозку: продукти та звички
Здоровий спосіб життя здатен зберегти еластичність і силу судин. Важливо не тільки уникати шкідливих звичок, а й свідомо додавати до щоденного раціону та режиму корисні речі:
• достатнє вживання чистої води, адже зневоднення згущує кров і погіршує її циркуляцію;
• регулярна фізична активність, особливо кардіонавантаження — ходьба, плавання, їзда на велосипеді;
• повноцінний сон, не менше 7 годин щодоби;
• мінімізація стресів і регулярне розслаблення нервової системи;
• обмеження солі та насичених жирів у раціоні.
Читайте також: Борний спирт для лікування вух і шкіри
Продукти, які зміцнюють судини мозку
Правильне харчування — це фундамент. Серед продуктів, що позитивно впливають на кровоносну систему, слід виділити такі:
• жирну рибу, зокрема скумбрію, лосось, оселедець, які містять омега-3 жирні кислоти;
• горіхи та насіння, особливо волоські, мигдаль, насіння льону;
• овочі темно-зеленого кольору, як-от броколі, шпинат, рукола;
• ягоди, зокрема чорницю, малину, журавлину — джерела антиоксидантів;
• оливкову та лляну олію холодного віджиму;
• гіркий шоколад з вмістом какао не менше 70%.
Вітаміни для судин головного мозку
Організму потрібні вітаміни, щоб підтримувати структуру судин і зменшувати ризики ламкості капілярів. Найбільш ефективні вітаміни для судин головного мозку:
• вітамін С — підвищує міцність стінок судин;
• вітамін Е — покращує еластичність, знижує окислювальний стрес;
• вітаміни групи В — підтримують роботу нервової системи та обмін речовин у тканинах мозку;
• вітамін D — сприяє нормалізації артеріального тиску;
• вітамін К — бере участь у регуляції згортання крові.
Ці вітаміни можна отримати з їжею або у вигляді добавок після консультації з лікарем.
Таблетки та препарати для судин головного мозку
Іноді лише зміною раціону обійтися не вдається. За наявності симптомів порушеного кровообігу лікар може призначити таблетки для судин головного мозку. Існує кілька категорій препаратів:
Судинорозширювальні ліки
Вони покращують кровотік і зменшують ризик гіпоксії мозку. Сюди належать препарати на основі цинаризину, німодипіну, вінпоцетину.
Препарати для зміцнення судин
Ці засоби підвищують стійкість капілярів і покращують мікроциркуляцію. До них належать засоби з рутином, діосміном або екстрактом гінкго білоба.
Антиоксиданти та ноотропи
Такі препарати захищають нейрони, покращують пам’ять, концентрацію та загальний тонус мозку. Прикладами можуть бути пірацетам, мексидол, фенібут.
Коли варто звертатися до лікаря
Не варто займатися самолікуванням. Якщо вас турбує частий головний біль, погіршення пам’яті, шум у вухах чи хронічна втома — варто звернутися до невролога. Лікар призначить обстеження: доплерографію судин, МРТ або інші методи. І вже після цього запропонує відповідні препарати для судин головного мозку.
Профілактика: як запобігти проблемам із судинами мозку
Найкращий спосіб лікування — це профілактика. Щоб зменшити ризики в майбутньому, дотримуйтеся кількох простих принципів:
• уникайте куріння та надмірного вживання алкоголю;
• контролюйте рівень артеріального тиску;
• проходьте планові обстеження хоча б раз на рік;
• не забувайте про рухливий спосіб життя;
• обирайте їжу, яка збагачена натуральними антиоксидантами.
Народні засоби: допоміжний, але не основний метод
Народна медицина пропонує чимало варіантів підтримки судин. Вони можуть бути хорошим доповненням до основного лікування:
• настій глоду — покращує серцево-судинну систему;
• відвар шипшини — джерело вітаміну С;
• суміш меду з лимоном і часником — для очищення судин;
• чай з мелісою — для зняття спазмів і зниження тиску.
Перед використанням будь-якого народного засобу слід проконсультуватися з фахівцем.
Підсумок: що запам’ятати про здоров’я судин мозку
Піклування про судини головного мозку — це вклад у довголіття, ясний розум і високу якість життя. Важливо регулярно підтримувати здоровий спосіб життя, харчуватися збалансовано, приймати вітаміни за потреби й проходити профілактичні огляди. І якщо виникають симптоми порушень, не зволікати з візитом до лікаря. Адже саме завдяки судинам мозок функціонує на повну потужність.
Редактор сайту