Как получить психологическую помощь во время войны: ресурсы, методы, поддержка

Во время военных действий особенно остро возникает потребность в эмоциональном равновесии. Когда привычная жизнь рушится, психологическая помощь во время войны становится той опорой, которая позволяет выжить морально. Она нужна и военным, и гражданским, и детям, и людям, потерявшим дом, близких или уверенность в завтрашнем дне.

Кто оказывает психологическую поддержку: специалисты и волонтёры

Психологическая помощь предоставляется как профессиональными терапевтами, так и волонтёрами, прошедшими соответствующее обучение. Опыт показывает: главное — не оставаться один на один со своими переживаниями.

Уровни психологической помощи:

• первая психологическая помощь — это немедленная поддержка в момент стресса или травмы;

• первичная — базовая эмоциональная стабилизация без глубокой терапии;

• долгосрочная — работа с психологом или психотерапевтом для преодоления последствий травм.

Специалисты, к которым можно обратиться:

• практические психологи;

• психотерапевты с опытом работы с травмами войны;

• консультанты кризисных центров;

• специалисты благотворительных фондов и мобильных бригад.

Читайте также: Как пользоваться бесконтактным термометром

Бесплатная психологическая помощь: доступна каждому

Сегодня бесплатная психологическая помощь в Украине стала реальностью благодаря государственным программам, инициативам общественных организаций и международной поддержке.

Куда обращаться:

• горячие линии помощи — работают анонимно и круглосуточно;

• онлайн-консультации через телеграм-боты, сайты и видеосвязь;

• мобильные группы поддержки в общинах, пострадавших от войны;

• специальные проекты для ветеранов, женщин, детей и пожилых людей.

Поддержка для детей: отдельное направление помощи

Дети особенно уязвимы к последствиям войны. Психологическая помощь детям должна быть мягкой, ненавязчивой, с учётом возрастных особенностей.

Эффективные подходы к работе с детьми:

• арт-терапия — рисование, лепка, сказкотерапия;

• игровая деятельность, направленная на снятие напряжения;

• беседы с педагогами или детскими психологами;

• стабильность в распорядке дня и присутствие взрослого рядом.

Как самому помочь близким: полезные советы

Иногда человек не хочет обращаться к специалисту, но нуждается во внимании. В таких случаях важно знать, как поддержать близких без вреда для себя.

Советы для повседневного общения:

• слушайте внимательно, не перебивая;

• не заставляйте говорить, если человеку тяжело;

• не приуменьшайте переживаний — каждое чувство имеет право на существование;

• делитесь простыми вещами: теплом, временем, объятиями;

• предлагайте реальную помощь — сопровождение, информацию, присутствие.

Курсы и обучение для желающих помогать

В ответ на массовый запрос украинцев появились образовательные программы, которые обучают, как правильно оказывать психологическую поддержку другим. Такие курсы полезны не только волонтёрам, но и педагогам, медикам, социальным работникам.

Чему учат эти курсы:

• распознавать признаки стресса и ПТСР;

• реагировать без вреда;

• помогать детям и подросткам;

• восстанавливать собственный ресурс;

• направлять человека к соответствующему специалисту.

Где найти ресурсы в Украине

Психологическая помощь во время войны в Украине координируется на многих уровнях. Информация о доступных услугах постоянно обновляется.

Полезные источники:

• сайты МОЗ, МОН и профильных министерств;

• страницы благотворительных организаций в соцсетях;

• телеграм-каналы и боты с советами и контактами;

• сообщества в Viber или Facebook, посвящённые психическому здоровью;

• мобильные приложения, предлагающие упражнения для стабилизации.

Вывод: помощь начинается с внимания

Психологическая помощь во время войны — это не только о словах. Это о слушании, принятии, безопасном присутствии и заботе. Вам не нужно быть психологом, чтобы быть рядом. Иногда молчаливое присутствие — самая сильная поддержка. В этом — наша общая стойкость.