Оптимальна тривалість сну
Більшість дорослих потребують 7-8 годин сну. Але комусь вистачить і 6, а дехто каже: “Я без 9 годин — капєц, ходжу як зомбі”. Тому кожен шукає свій ідеальний час відпочинку.
Чому сон такий важливий
Відновлення організму
Під час сну організм відновлюється, клітини оновлюються, мозок упорядковує інформацію. Якщо недосипати, можна отримати хронічну втому.
Робота імунної системи
Недостатній сон впливає на імунітет, і тоді будь-яка застуда чіпляється миттєво.
Як визначити, чи вистачає сну
Слухай своє тіло
Якщо ти прокидаєшся розбитим, а протягом дня хочеться спати, значить організм потребує більше відпочинку.
Експериментуй з графіком
Спробуй лягати і вставати в різний час. Знайди ідеальний для себе варіант.
Не залипай до другої ночі в телефоні, бо потім зранку будеш як “вичавлений лимон”. Сон — то святе!