Почему важно не навредить организму
Похудеть — не значит жёстко ограничивать себя во всём. Если перегнуть палку, можно получить целый букет проблем: нарушение обмена веществ, гормональный сбой, дефицит витаминов. Короче, лучше худеть с умом.
Золотые правила здорового похудения
Сбалансированный рацион
- Белки: Мясо, рыба, бобовые — нужны для мышц.
- Клетчатка: Овощи, фрукты — помогают пищеварению и дают чувство сытости.
- Полезные жиры: Авокадо, орехи, оливковое масло.
Регулярные тренировки
Можно ходить в спортзал, бегать или заниматься дома по видео. Важно, чтобы нравилось, иначе быстро забросишь.
Избегаем экстремальных диет
Монодиеты и голодание
Они дают быстрый, но временный результат. Потом вес возвращается, и это капец как расстраивает.
Достаточное количество воды
Организму нужна вода, чтобы нормально работать и выводить токсины. Пей минимум 1,5-2 литра в день.
овый совет
Всё дело в балансе: ешь нормально, не голодай, но и не обжирайся. Чтобы потом не было “ой, опять я набрал вес”.