Як схуднути без шкоди для здоров’я?

Как похудеть без вреда для здоровья?

Почему важно не навредить организму

Похудеть — не значит жёстко ограничивать себя во всём. Если перегнуть палку, можно получить целый букет проблем: нарушение обмена веществ, гормональный сбой, дефицит витаминов. Короче, лучше худеть с умом.

Золотые правила здорового похудения

Сбалансированный рацион

  • Белки: Мясо, рыба, бобовые — нужны для мышц.
  • Клетчатка: Овощи, фрукты — помогают пищеварению и дают чувство сытости.
  • Полезные жиры: Авокадо, орехи, оливковое масло.

Регулярные тренировки

Можно ходить в спортзал, бегать или заниматься дома по видео. Важно, чтобы нравилось, иначе быстро забросишь.

Избегаем экстремальных диет

Монодиеты и голодание

Они дают быстрый, но временный результат. Потом вес возвращается, и это капец как расстраивает.

Достаточное количество воды

Организму нужна вода, чтобы нормально работать и выводить токсины. Пей минимум 1,5-2 литра в день.

овый совет

Всё дело в балансе: ешь нормально, не голодай, но и не обжирайся. Чтобы потом не было “ой, опять я набрал вес”.