Як схуднути без шкоди для здоров’я?

Як схуднути без шкоди для здоров’я?

Чому важливо не нашкодити організму

Схуднути — це не означає жорстко обмежувати себе у всьому. Якщо перегнути палку, можна отримати купу проблем: порушення обміну речовин, гормональний збій, дефіцит вітамінів. Коротше, краще худнути з розумом.

Золоті правила здорового схуднення

Збалансований раціон

  • Білки: М’ясо, риба, бобові — вони потрібні для м’язів.
  • Клітковина: Овочі, фрукти — допомагають травленню і дають відчуття ситості.
  • Корисні жири: Авокадо, горіхи, оливкова олія.

Регулярні тренування

Можна ходити в спортзал, бігати чи займатися вдома по відосам. Важливо, шоб тобі подобалось, інакше швидко закинеш.

Уникнення екстремальних дієт

Монодієти та голодування

Вони дають швидкий, але короткочасний результат. Потім вага повертається, і це капєц як засмучує.

Достатня кількість води

Організму потрібна вода, щоб нормально функціонувати і виводити токсини. Пий мінімум 1,5-2 літри на день.

То всьо про баланс: їш нормально, не голодуй, але й не переїдайся. Щоб потім не було “ой, шось я знов поправився”.