Чому важливо не нашкодити організму
Схуднути — це не означає жорстко обмежувати себе у всьому. Якщо перегнути палку, можна отримати купу проблем: порушення обміну речовин, гормональний збій, дефіцит вітамінів. Коротше, краще худнути з розумом.
Золоті правила здорового схуднення
Збалансований раціон
- Білки: М’ясо, риба, бобові — вони потрібні для м’язів.
- Клітковина: Овочі, фрукти — допомагають травленню і дають відчуття ситості.
- Корисні жири: Авокадо, горіхи, оливкова олія.
Регулярні тренування
Можна ходити в спортзал, бігати чи займатися вдома по відосам. Важливо, шоб тобі подобалось, інакше швидко закинеш.
Уникнення екстремальних дієт
Монодієти та голодування
Вони дають швидкий, але короткочасний результат. Потім вага повертається, і це капєц як засмучує.
Достатня кількість води
Організму потрібна вода, щоб нормально функціонувати і виводити токсини. Пий мінімум 1,5-2 літри на день.
То всьо про баланс: їш нормально, не голодуй, але й не переїдайся. Щоб потім не було “ой, шось я знов поправився”.