Чому імунітет важливий
Імунітет — це наш природній захисник. Якщо він сильний, ти менше хворієш, а коли ослаблений — капєц, тоді будь-який вірус може підкосити. Тому важливо тримати його в тонусі.
Основні способи укріплення
Збалансоване харчування
- Білки, жири, вуглеводи: Все має бути в нормі, без жорстких дієт.
- Вітаміни: Особливо С, D та цинк.
Регулярна фізична активність
Спорт, зарядка або навіть швидка ходьба — все йде на користь. Головне, щоб без перегибів, бо перенавантаження теж не дуже ок.
Здоровий сон
Дорослим треба хоча б 7-8 годин сну. Пам’ятай: недосип — ворог імунітету.
Додаткові фактори
Уникання стресу
Стрес реально може знизити захисні функції. Старайся релаксувати, слухай музику, гуляй, роби що подобається.
Загартування
Контрастний душ або легкі обливання холодною водою допомагають тренувати організм. Але починай поступово, щоб не було шоку.
Так шо, друже, їж норм, висипайся, займайся спортом і не парся через дрібниці — тоді твій імунітет буде на висоті!